Гульнара, главное в июле не перегреться в первые два дня, пока организм не привык. Режим как у местных: всё активное до 11 и после 16-17, днём под крышей. Ребёнку панамку с полями и футболку с рукавом даже в воду, плечи обгорают за полчаса. Крем 50 каждые два часа и после каждого купания.
Пить надо чаще, чем ребёнок просит. Простое правило: если три-четыре часа не просится в туалет, значит, пьёт мало. Пусть у него в рюкзаке будет своя бутылка, так он сам видит, сколько осталось.
Признаки перегрева у детей: вялость, красное лицо, капризы без причины, головная боль, рвота. Сразу в тень или под кондиционер, мокрое полотенце на шею и голову, пить маленькими глотками. Если за полчаса не проходит или поднимается температура, к врачу.
На пляже садитесь под навесы, на городских пляжах их много, или берите свой тент. Песок к полудню горячий, сандалии до самой воды. И регидратацию в порошке с собой на всякий случай.